De nombreuses femmes, quel que soit leur âge, redoutent l’idée de développer une musculature trop prononcée. Pourtant, la musculation recèle des bénéfices souvent méconnus.
Avez-vous conscience qu’à partir de 30 ans, nous perdons près de 8% de notre masse musculaire par décennie ? Cette dégradation n’est pas équitable entre les sexes, les femmes étant plus affectées en raison d’une diminution plus marquée de la testostérone avec l’âge.
Prenons un exemple : à l’aube de la ménopause, une femme peut avoir perdu entre 20 et 25% de sa masse musculaire si aucune mesure préventive n’est prise.
Heureusement, des stratégies existent pour inverser cette tendance – le renforcement musculaire en est une clé. L’entrainement avec charges lourdes s’avère être un moyen efficace pour :
- dynamiser le métabolisme grâce à la stimulation des fibres musculaires,
- fortifier les tendons et augmenter leur tension, assurant ainsi une meilleure stabilité articulaire,
- améliorer votre posture et votre agilité,
- accroître la capacité cardiaque et réguler la pression artérielle, contribuant à réduire les risques de maladies cardiovasculaires,
- maintenir une masse musculaire idéale,
- diminuer le taux de graisse corporelle. En effet, avec la baisse du taux d’oestrogènes chez les femmes, ces dernières ont tendance à accumuler davantage de graisse abdominale. Ce type d’entrainement envoie un signal au cerveau pour réduire sa production de graisse,
- renforcer le système immunitaire : la production accrue de cytokines génère plus de cellules, limitant ainsi l’inflammation,
- améliorer les performances sportives, pour les hommes comme pour les femmes.
Pour en savoir plus sur le type d’entrainement à privilégier, Christof, notre coach dédié, est à votre service. Il élaborera un programme personnalisé sur trois mois et vous accompagnera dans l’exécution d’exercices adaptés afin de préserver votre santé et améliorer vos performances sans risque de blessure.
