Madeleine Siffert
Nutrition santé et sport performance Dipl. UNIL
Madeleine a travaillĂ© dans le monde du football professionnel avant de crĂ©er en 2003 Actifisio avec Christof. En 2016, elle dĂ©croche un brevet de spĂ©cialiste en gestion PME et en 2022 un diplĂŽme de coach en nutrition santĂ© et sport de performance des Sports Universitaires de Lausanne. Sportive, elle affectionne tout particuliĂšrement le trail et les distances en ultra qu’elle pratique avec Christof.
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Le microbiote
Le microbiote intestinal Ă©volue selon notre alimentation et a une influence sur notre comportement et notre santĂ©. Transmis de la mĂšre Ă l’enfant, il communique avec les mitochondries et modifie le mĂ©tabolisme en fonction des aliments consommĂ©s. Des dĂ©sĂ©quilibres du microbiote sont Ă©tudiĂ©s dans le cadre de maladies modernes. Au fil des millĂ©naires, il s’est adaptĂ© aux changements alimentaires et climatiques, jouant un rĂŽle clĂ© dans l’adaptation du corps humain.
La qualité de notre alimentation et le rÚgne de la calorie
Ce texte met en avant l’importance de la qualitĂ© nutritionnelle de notre alimentation sur notre santĂ©. Il souligne que la quantitĂ© de calories ne dĂ©termine pas la qualitĂ© des aliments et insiste sur l’importance des nutriments essentiels. Il aborde Ă©galement les bienfaits des lipides et graisses, ainsi que les risques d’une consommation excessive de glucides. Enfin, il souligne l’importance de prendre en compte l’ensemble de notre alimentation et de ne pas se focaliser uniquement sur les nutriments isolĂ©s.
Le secret de la performance? Le fer!
L’article “Iron and the female athlete: A review of dietary treatment methods for improving iron status and exercise performance” met en Ă©vidence l’importance du fer dans la performance sportive des athlĂštes fĂ©minines. Il souligne les consĂ©quences d’une carence en fer sur la fatigue et les performances, ainsi que les diffĂ©rentes mĂ©thodes de traitement alimentaire pour amĂ©liorer le statut en fer et optimiser la performance sportive.
Les bienfaits de la musculation chez la femme
De nombreuses femmes, quel que soit leur ùge, redoutent l'idée de développer une musculature trop prononcée. Pourtant, la musculation recÚle des bénéfices souvent méconnus. Avez-vous conscience qu'à partir de 30 ans, nous perdons prÚs de 8%...
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Courir en hiver – Transformez les dĂ©fis en opportunitĂ©s !
Lâhiver, avec ses tempĂ©ratures nĂ©gatives et ses paysages enneigĂ©s, peut dĂ©courager de nombreux coureurs. Pourtant, cette saison offre une occasion unique de vous surpasser et de profiter de moments magiques sur les sentiers. Avec la bonne...
AmĂ©liorer vos performances en trail grĂące Ă l’entraĂźnement en rĂ©sistance et Ă la pliomĂ©trie.
L'entraßnement musculaire est souvent redouté dans le monde du trail. Plongeons dans l'importance de l'entraßnement en résistance, en particulier en utilisant la pliométrie comme moyen de se développer en tant que traileur. Il faut reconnaßtre que...
Comment progresser en descente en trail ?
Le trail running est un sport qui met à l'épreuve les capacités physiques, techniques et mentales. Il est bien plus qu'une simple course à pied sur terrain varié. C'est une aventure qui offre des défis uniques, comme les ascensions exigeantes et...
Les blessures Ă lâĂ©paule : un dĂ©fi pour le retour au sport
Les blessures Ă lâĂ©paule touchent un grand nombre dâathlĂštes, en particulier les jeunes sportifs masculins. Que ce soit pour les lanceurs, les nageurs ou les pratiquants de sports de contact, le chemin vers le retour au sport est semĂ© dâembĂ»ches....
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