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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Exercices pour l’arthrose de la hanche
Introduction L'arthrose de la hanche peut être douloureuse et limitante, mais l'exercice régulier peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Découvrez comment l'activité physique adaptée peut soulager la douleur, renforcer les...
Devenez un meilleur traileur grâce à l’entraînement croisé
Le trail running est un sport exigeant qui soumet votre corps à des chocs répétés. Si ces impacts sont nécessaires pour progresser et améliorer votre performance, ils peuvent aussi entraîner fatigue et blessures. Pour contrer ces effets, l'entraînement croisé, ou...
Comment changer tes habitudes alimentaires?
Et toi, pourquoi cherches-tu des conseils ? En ce début d'année 2025, la nutrition est partout. Que ce soit pour améliorer ta performance sportive, ton bien-être, ou ta digestion, chacun a ses raisons. Mais, toi qui lis cet article, as-tu réfléchi à ce que tu...
Eisenhorn – cours en groupe
Profitez de la période hivernale pour faire du renforcement musculaire Vous voulez reprendre une activité physique, vous sentir en meilleure forme et éviter les blessures ? Vous faites de la course à pied et vous voulez profiter d'améliorer votre condition physique?...
S’entraîner tout en évitant les blessures ?
S’entraîner davantage peut être synonyme de progression, mais trouver l’équilibre entre effort et récupération est essentiel pour éviter les blessures. Voici des conseils pratiques basés sur des indicateurs fiables. Évaluer la charge de l’entraînement grâce à la...
Quantification du stress mécanique
Le corps s’adapte dans la mesure ou le stress appliqué n’est pas plus grand que sa capacité d’adaptation. C’est à dire mesurer le stress exercé sur les tissus (os, muscles, tendons et cartilages) pour prévenir les blessures. La mise en charge optimale implique...
Courir en hiver – Transformez les défis en opportunités !
L’hiver, avec ses températures négatives et ses paysages enneigés, peut décourager de nombreux coureurs. Pourtant, cette saison offre une occasion unique de vous surpasser et de profiter de moments magiques sur les sentiers. Avec la bonne préparation et une mentalité...
Améliorer vos performances en trail grâce à l’entraînement en résistance et à la pliométrie.
L'entraînement musculaire est souvent redouté dans le monde du trail. Plongeons dans l'importance de l'entraînement en résistance, en particulier en utilisant la pliométrie comme moyen de se développer en tant que traileur. Il faut reconnaître que ce n'est pas parce...
Comment progresser en descente en trail ?
Le trail running est un sport qui met à l'épreuve les capacités physiques, techniques et mentales. Il est bien plus qu'une simple course à pied sur terrain varié. C'est une aventure qui offre des défis uniques, comme les ascensions exigeantes et les descentes...