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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Ralentir pour devenir plus fort le secret du temps sous tension
Et si la clé pour gagner en force musculaire n’était pas de soulever plus lourd, mais de bouger plus lentement ? Ralentir pour devenir plus fort le secret du temps sous tension est au cœur de cette méthode. Le temps sous tension est une méthode...
Entorse de cheville en trail prévention rééducation et retour à la course
L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les coureurs, et plus encore chez les traileurs. Terrain instable, descentes techniques, fatigue neuromusculaire et antécédents d’entorse créent un contexte à haut risque. Pourtant, avec...
Blessure aux ischio jambiers diagnostic et traitement
La blessure des ischio-jambiers est l’une des lésions musculaires les plus fréquentes chez les coureurs et les traileurs. Au centre Actifisio, spécialisé en prévention des blessures en course à pied et en trail, nous accompagnons régulièrement...
La régularité bat le talent et la motivation en sport d’endurance
La régularité est ennuyeuse. Et pourtant, c’est elle qui gagne. En trail, triathlon ou course à pied, la majorité des sportifs cherchent : la régularité bat le talent et la motivation en sport d’endurance. La régularité bat le talent et la motivation en...
Le coaching intelligent pour progresser après 35 ans
Performance, plaisir et longévité ne s’opposent pas. Ils se construisent. Le coaching intelligent pour progresser après 35 ans est une approche qui permet d’atteindre ces objectifs en toute sécurité. À Actifisio et à la Trail Academy, nous accompagnons...
Dry needling en physiothérapie une technique efficace pour soulager les douleurs musculaires
Le dry needling est une technique thérapeutique de plus en plus utilisée en physiothérapie du sport, notamment dans la prise en charge des douleurs musculaires persistantes et des troubles myofasciaux. Dry needling en physiothérapie une technique efficace pour...
La coupure sportive : Le secret pour revenir plus fort
Après des mois d'entraînements intensifs, de sacrifices et de compétitions, l'idée de s'arrêter peut faire peur à beaucoup d'athlètes. On craint de perdre ses acquis, de régresser ou de prendre du poids. Pourtant, comprendre que la coupure sportive est le...
Ralentir pour courir plus vite l’importance du 80/20 en course à pied
Chez Actifisio, nous accompagnons depuis plus de 20 ans les coureurs et sportives de tous niveaux à Fribourg. Notre équipe de physiothérapeutes et de coachs spécialisés vous aide à progresser durablement, en privilégiant la prévention des blessures et la performance...
Coaching personnalisé en course à pied, trail et triathlon
Tu rêves de progresser en course à pied, en trail ou en triathlon sans risquer la blessure ? Bienvenue chez Trail Academy, l’académie du coaching personnalisé sur mesure qui t’accompagne vers tes objectifs sportifs. Chez nous, l’entraînement ne se...
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