Madeleine Siffert
Nutrition santé et sport performance Dipl. UNIL
Madeleine a travaillĂ© dans le monde du football professionnel avant de crĂ©er en 2003 Actifisio avec Christof. En 2016, elle dĂ©croche un brevet de spĂ©cialiste en gestion PME et en 2022 un diplĂŽme de coach en nutrition santĂ© et sport de performance des Sports Universitaires de Lausanne. Sportive, elle affectionne tout particuliĂšrement le trail et les distances en ultra qu’elle pratique avec Christof.
Recent Posts
La qualité de notre alimentation et le rÚgne de la calorie
Ce texte met en avant l’importance de la qualitĂ© nutritionnelle de notre alimentation sur notre santĂ©. Il souligne que la quantitĂ© de calories ne dĂ©termine pas la qualitĂ© des aliments et insiste sur l’importance des nutriments essentiels. Il aborde Ă©galement les bienfaits des lipides et graisses, ainsi que les risques d’une consommation excessive de glucides. Enfin, il souligne l’importance de prendre en compte l’ensemble de notre alimentation et de ne pas se focaliser uniquement sur les nutriments isolĂ©s.
Le secret de la performance? Le fer!
L’article « Iron and the female athlete: A review of dietary treatment methods for improving iron status and exercise performance » met en Ă©vidence l’importance du fer dans la performance sportive des athlĂštes fĂ©minines. Il souligne les consĂ©quences d’une carence en fer sur la fatigue et les performances, ainsi que les diffĂ©rentes mĂ©thodes de traitement alimentaire pour amĂ©liorer le statut en fer et optimiser la performance sportive.
Les bienfaits de la musculation chez la femme
De nombreuses femmes, quel que soit leur ùge, redoutent l'idée de développer une musculature trop prononcée. Pourtant, la musculation recÚle des bénéfices souvent méconnus. Avez-vous conscience qu'à partir de 30 ans, nous perdons prÚs de 8%...
Démystifier le cycle menstruel
Voici le second article d'une série consacrée essentiellement au thÚme de la femme et du sport. Cette semaine, nous allons démystifier le cycle menstruel et ses effets sur l'entrainement. Parler du cycle menstruel de la femme a longtemps été...
Madeleine Siffert
Rééducation : retrouvez votre force et votre passion pour le sportÂ
La rééducation aprÚs une blessure est une étape cruciale, souvent sous-estimée. Elle ne se limite pas à la guérison physique ; elle englobe la restauration complÚte de vos capacités, la prévention des récidives et le retour à votre niveau de...
Exercices pour l’arthrose de la hancheÂ
Introduction L'arthrose de la hanche peut ĂȘtre douloureuse et limitante, mais l'exercice rĂ©gulier peut vous aider Ă gĂ©rer les symptĂŽmes et Ă amĂ©liorer votre qualitĂ© de vie. DĂ©couvrez comment l'activitĂ© physique adaptĂ©e peut soulager la...
Devenez un meilleur traileur grĂące Ă l’entraĂźnement croisĂ©Â
Le trail running est un sport exigeant qui soumet votre corps à des chocs répétés. Si ces impacts sont nécessaires pour progresser et améliorer votre performance, ils peuvent aussi entraßner fatigue et blessures. Pour contrer ces effets et pour...
Comment changer tes habitudes alimentaires?
En ce dĂ©but d’annĂ©e 2025, la nutrition est partout. Que ce soit pour amĂ©liorer ta performance sportive, ton bien-ĂȘtre, ou ta digestion, chacun a ses raisons. Mais, toi qui lis cet article, as-tu rĂ©flĂ©chi Ă ce que tu recherches vraiment ?