Depuis que nous pratiquons le trail running et que nous coachons, nous avons toujours eu en tête de progresser. Grâce à la clinique du coureur, nous avons eu l’opportunité de nous rendre à Iten, ville située à 2400 mètres d’altitude, dans l’ouest du Kenya, pour y vivre une expérience unique et intensive vis-à-vis de la course à pied et du trail dans des conditions incroyables.
Cette immersion au pays des Kalenjis, a fortement contribué à améliorer notre endurance et notre technique, mais surtout notre condition physique générale, cruciale pour les coureurs qui souhaitent réussir sur les sentiers difficiles. Elle a aussi enrichi nos bagages culturels, qui sont nécessaires pour comprendre comment les gens vivent et quelles sont leurs motivations.
Le pays est magique et offre des paysages incroyables entourant ses parcs nationaux. La nature verdoyante se distingue par la variété de ses couleurs. Durant le voyage nous avons fait de nombreuses rencontres formidables et partagé avec des sportifs locaux leurs connaissances du sport et de la culture kenyane. Grâce aux routes oubliées peu fréquentées, nous avons trouvé des villages traditionnels où il est possible d’observer une authenticité rarement retrouvée ailleurs.
Notre principale source d’inspiration est incontestablement le trail improvisé dans le rift. Nous sommes partis d’Iten au lever du jour pour descendre dans la plaine 1000 mètres plus bas et revenir. 25 km aller retour à travers une végétation dense et sauvage, où les sentiers n’existent quasiment pas. Ce fut très exigeant physiquement, car le terrain escarpé et la chaleur étouffante demandaient beaucoup de concentration.
Le fartlek kenyan fut une autre expérience incroyable. Départ en groupe sur un chemin en terre battue, nous nous sommes essayés au fartlek kenyan. Ce jour là, il fallait courir 13 x 3 minutes allure marathon suivi de 1 minute de récupération sur un chemin vallonné. Le rythme était tellement soutenu que nous avons très vite suivi notre propre allure.
Un autre moment fort, fut la séance d’entrainement sur piste au Kipchoge stadium à Eldoret. Des trains de coureurs qui défilent à toutes allures ; attention de ne pas se mettre en travers de leur chemin !
En résumé, nous recommandons fortement cette expérience aux coureurs débutants (et confirmés) qui cherchent à progresser : courir au Kenya est un excellent moyen d’amplifier sa motivation personnelle. Les sensationnelles pistes remplies de sauts rocailleux peuvent paraître intimidantes, mais elles permettent aux traileurs de stimuler leur esprit afin d’atteindre le niveau de performances dont ils ont besoin pour perfectionner. Le cadre idyllique en fond renforcera votre mentale à apprendre et continuer à progresser . Enfin, les contacts avec les locaux sont une source supplémentaire de motivation.
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