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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Améliorer vos performances en trail grâce à l’entraînement en résistance et à la pliométrie.
L'entraînement musculaire est souvent redouté dans le monde du trail. Plongeons dans l'importance de l'entraînement en résistance, en particulier en utilisant la pliométrie comme moyen de se développer en tant que traileur. Il faut reconnaître que ce n'est pas parce...
Comment progresser en descente en trail ?
Le trail running est un sport qui met à l'épreuve les capacités physiques, techniques et mentales. Il est bien plus qu'une simple course à pied sur terrain varié. C'est une aventure qui offre des défis uniques, comme les ascensions exigeantes et les descentes...
Les blessures à l’épaule : un défi pour le retour au sport
Les blessures à l’épaule touchent un grand nombre d’athlètes, en particulier les jeunes sportifs masculins. Que ce soit pour les lanceurs, les nageurs ou les pratiquants de sports de contact, le chemin vers le retour au sport est semé d’embûches. Découvrez les étapes...
Transformez votre corps avec actionline !
Quel que soit l’état actuel de votre corps, il y a de fortes chances que vous avez un objectif lié à la musculation ou à la forme physique pour réduire la douleur, augmenter la fonction et/ou améliorer le potentiel de votre corps. L’une des plus grandes erreurs que...
Devenir flexitarien?
Le flexitarisme est un régime alimentaire qui vise à réduire la consommation de viande et de produits animaux tout en veillant à leur qualité. Que ce soit pour des raisons nutritionnelles, écologiques ou éthiques, ce modèle alimentaire se présente comme un bon...
Le trail est un sport exigeant
Avec les blessures les plus fréquentes liées à des déficits de force dans les membres inférieurs, il devient essentiel d'éclairer les coureurs sur le POURQUOI ET COMMENT intégrer l'entraînement en force dans vos séances d'entraînement. Il est temps de prendre de...
Comment gérer son ravitaillement en course ?
La période des courses a commencé pour les athlètes. Que ce soit en trail, en ultra-trail, en course à pied, en triathlon ou en Ironman, chacun.e se demande comment gérer son ravitaillement. Les questions fréquentes sont:Que manger ou boire ? En quelle quantité ? Et...
Mieux choisir les protéines et ajuster leurs quantités à nos besoins
Parler nutrition et protéines, c'est aussi aborder les différentes sources de protéines quotidiennes. La viande est mythique mais pas un aliment miracle. Ne pas en consommer ne signifie pas automatiquement une carence. Il est essentiel de trouver l'équilibre...
Le microbiote
Des milliards de bactéries résident dans l’intestin humain qui compose notre microbiote. Il joue un rôle essentiel dans la communication intestin-cerveau grâce à une influence sur les voies neuronales, immunes et endocriniennes. Le microbiote intestinal évolue selon...