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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Prévention des blessures sportives : l’importance de l’exercice
Ce que dit la science : l'exercice prévient les blessures Une méta-analyse récente a analysé des dizaines d’études rigoureuses (essais contrôlés randomisés) pour répondre à une question simple : les exercices de prévention sont-ils efficaces contre les blessures...
Le secret de la longévité pour les seniors actifs
Pourquoi les seniors doivent soulever des poids après 60 ans pour rester autonomes à 80 ? Le secret de la longévité pour les seniors actifs pourrait bien résider dans cette pratique. Soulever des poids régulièrement fait partie intégrante de ce secret. Avec l'âge,...
Réduire les symptômes de la (pré)ménopause grâce à la nutrition
La ménopause représente une phase naturelle de la vie d'une femme. Elle marque la fin des menstruations et entraîne une diminution des niveaux d'œstrogènes et de progestérone. Cette transition peut provoquer divers symptômes, dont certains sont invalidants, affectant...
Transformez votre rééducation en entraînement actif et surmontez vos blessures !
« La rééducation est un entraînement en présence d’une blessure ». Cette citation de Phil Glasgow résume bien notre approche chez Actifisio. En effet, nous considérons la rééducation non pas comme une série de traitements passifs, mais comme une phase...
Entraînements HIIT pour les seniors : améliorez votre santé !
Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) n'est plus réservé aux jeunes athlètes. En effet, les seniors peuvent également profiter de ses bienfaits exceptionnels pour améliorer leur forme physique et leur santé globale. Par conséquent, adaptez...
La fenêtre métabolique et la femme ménopausée
La plupart des femmes cherchent à savoir quoi manger pour être en forme. Pour cela, je vous invite à lire mon article : Quelle alimentation permet à la femme de mieux performer ?. De plus, comprendre la fenêtre métabolique peut beaucoup aider. Quand manger est tout...
Rééducation : retrouvez votre force et votre passion pour le sport
La rééducation après une blessure est une étape cruciale, souvent sous-estimée. Elle ne se limite pas à la guérison physique ; elle englobe la restauration complète de vos capacités, la prévention des récidives et le retour à votre niveau de performance antérieur....
Exercices pour l’arthrose de la hanche
Introduction L'arthrose de la hanche peut être douloureuse et limitante, mais l'exercice régulier peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Découvrez comment l'activité physique adaptée peut soulager la douleur, renforcer les...
Devenez un meilleur traileur grâce à l’entraînement croisé
Le trail running est un sport exigeant qui soumet votre corps à des chocs répétés. Si ces impacts sont nécessaires pour progresser et améliorer votre performance, ils peuvent aussi entraîner fatigue et blessures. Pour contrer ces effets et pour devenir un meilleur...
