Ce n’est pas parce que l’automne arrive et que les jours raccourcissent, qu’il faut stopper la course à pied ou la course en sentier. 

Il est par contre important d’adapter son équipement en fonction de la température et du moment de votre entrainement (jour/nuit). Choisissez des vêtements dits “techniques”, c’est à dire thermiques, isolants du froid, confortables et légers, qui permettent l’évacuation de la transpiration. Vous n’avez pas besoin de trop vous habiller. Il est important de fonctionner sur le système des couches, afin de pouvoir simplement rajouter ou enlever un vêtement.

Un pull près du corps thermique à longues manches peut suffire par une météo à 5 degrés. Vous pourrez aussi ajouter un gilet sans manche. En revanche, il est nécessaire de choisir une veste imperméable respirante, qui est également coupe-vent. Si vous devez vous équiper, pensez à vérifier que votre veste résiste à une colonne d’eau de 20’000 mm au minimum.
La température corporelle se régulant surtout par les extrémités du corps, mains et tête, pensez à avoir un foulard ou un bonnet thermique, ainsi que des gants.
Pour le bas du corps, certains coureurs habitués, préféreront continuer à courir en short, d’autres privilégieront les leggings longs. Il n’y a pas de règle, seule la durée de votre entrainement devrait vous aider dans le choix de votre équipement.

Pour les chaussures, privilégiez des chaussures avec un minimum de profils car le sol est souvent glissant. Il n’est pas nécessaire d’acheter spécifiquement des chaussures Gore-Tex. En effet, si vous avez tendance à beaucoup transpirer des pieds, vous vous retrouverez aussi avec les pieds mouillés ! C’est très variable selon les coureurs et le ressenti personnel face au froid et l’humidité.

Enfin, il sera utile de vous munir d’une bonne lampe frontale. Il est conseillé de vérifier que le type de batterie résiste au froid. En effet, lors de températures négatives, les batteries se déchargent plus rapidement.
Pour votre sécurité, portez aussi un gilet ou un brassard avec des bandes réfléchissantes.