Quel que soit l’état actuel de votre corps, il y a de fortes chances que vous ayez un objectif lié à la musculation ou à la forme physique. En effet, que ce soit pour réduire la douleur, augmenter la fonction et/ou améliorer le potentiel de votre corps, chaque démarche s’inscrit dans une volonté d’évolution et de bien-être.Transformez votre corps actionline peut vous aider à atteindre ces objectifs.
L’une des plus grandes erreurs que nous voyons commettre constamment est de précipiter les choses; trop vite, trop lourd, trop intense. Vous pouvez vouloir aller de 0 à 100 et voir des améliorations tout de suite. Cependant, cette approche mène souvent à des blessures indésirables et, par conséquent, fait dérailler vos progrès à long terme. Pour transformer votre corps, il est crucial de progresser à un rythme sûr et durable.
Voici 4 façons de gagner du muscle en toute sécurité. Si vous cherchez à ne plus vous faire d’illusions, nous avons des programmes d’entraînement sur l’actionline qui vous aideront à atteindre vos objectifs de manière SÉCURITAIRE et progressive.
1. Augmenter le volume d’entraînement au fil du temps
L’augmentation du volume d’entraînement au fil du temps aura l’un des effets les plus importants sur l’augmentation de la tension mécanique. Ce volume correspond au nombre de séries, de répétitions et de poids que vous utilisez pour effectuer l’exercice. Ceux qui cherchent à transformer leur corps doivent prêter attention à ces détails.
2. Répartissez votre volume sur plusieurs jours
Au lieu d’une seule grosse journée, répartissez votre volume sur deux ou trois jours. C’est une méthode efficace pour transformer votre corps progressivement et éviter les blessures.
3. Ajoutez des jours d’entraînement axés sur 1 à 2 répétitions avant l’échec
Nous recommandons de s’entraîner sur 1 à 2 répétitions en s’arrêtant avant l’échec technique pour minimiser le risque de blessure. La recherche montre que l’entraînement proche de l’échec produit des effets similaires à ceux de l’entraînement jusqu’à l’échec. Il n’est pas nécessaire que chaque série d’exercices soit la meilleure de votre vie. Ce qui compte vraiment, c’est que vous fassiez des efforts sur la durée et que vous soyez cohérent avec votre plan d’entraînement pour vraiment transformer votre corps avec actionline.
4. Réalisez votre séance en utilisant le mode tempo
Les exercices tempo fonctionnent sur 4 temps :
- Phase excentrique
- Pause isométrique
- Phase concentrique
- Repos au sommet
5. Transformez votre corps avec Actionline !
Rejoignez notre programme de renforcement musculaire personnalisé et atteignez vos objectifs de forme physique. Que vous soyez débutant ou confirmé, nos séances adaptées vous aideront à gagner en force, en endurance et en confiance. Abonnez-vous dès aujourd’hui et commencez votre transformation !
Pour plus de détails et des programmes d’entraînement personnalisés, consultez actionline.
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires pour vos séances d’entrainement, contactez-nous pour transformer votre corps avec actionline !
