Le trail running est un sport exigeant qui soumet votre corps à des chocs répétés. Si ces impacts sont nécessaires pour progresser et améliorer votre performance, ils peuvent aussi entraîner fatigue et blessures. Pour contrer ces effets...
Lire PlusS’entraîner tout en évitant les blessures ?
par Christof Siffert | Jan 5, 2025 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Trail academy🌄
S’entrainer tout en évitant les blessures peut être synonyme de progression, mais trouver l’équilibre entre effort et récupération est essentiel pour éviter les blessures. Voici des conseils pratiques basés sur des indicateurs fiables...
Lire PlusQuantification du stress mécanique
par Christof Siffert | Nov 30, 2024 | Articles blog 📚, Physiothérapie 🧘, Sport performance 🚴
Le corps s’adapte dans la mesure où le stress appliqué n’est pas plus grand que sa capacité d’adaptation. C’est à dire mesurer le stress exercé sur les tissus (os, muscles, tendons et cartilages) pour prévenir les blessures. Pour ce...
Lire PlusCourir en hiver – Transformez les défis en opportunités !
par Christof Siffert | Nov 30, 2024 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Trail academy🌄
L’hiver, avec ses températures négatives et ses paysages enneigés, peut décourager de nombreux coureurs. Pourtant, cette saison offre une occasion unique de vous surpasser et de profiter de moments magiques sur les sentiers. Avec la bonne...
Lire PlusAméliorez vos performances en trail avec la pliométrie
par Christof Siffert | Oct 27, 2024 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Sport performance 🚴
Améliorer vos performances en trail avec l’entraînement en résistance et la pliométrie. L’entraînement musculaire est souvent redouté dans le monde du trail. Plongeons dans l’importance de l’entraînement en...
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