Améliorer vos performances en trail avec l'entraînement en résistance et la pliométrie. L'entraînement musculaire est souvent redouté dans le monde du trail. Plongeons dans l'importance de l'entraînement en résistance. En particulier en utilisant...
Madeleine Siffert
Nutrition santé et sport performance Dipl. UNIL
Madeleine a travaillé dans le monde du football professionnel avant de créer en 2003 Actifisio avec Christof. En 2016, elle décroche un brevet de spécialiste en gestion PME et en 2022 un diplôme de coach en nutrition santé et sport de performance des Sports Universitaires de Lausanne. Sportive, elle affectionne tout particulièrement le trail et les distances en ultra qu’elle pratique avec Christof.
Christof Siffert
BSC PHT Dipl. Physiothérapie du Sport
Christof, physiothérapeute du sport et titulaire d’un CAS en management de la santé, crée Actifisio en 2003 avec Madeleine. Il est actif au sein des équipes nationales de football juniors. Expert de la Clinique du coureur, il se spécialise dans la prévention et le traitement des blessures liées à la course à pied. Coach sportif et ultra-traileur, il crée avec Madeleine, Trail Academy. Il fonde l’association Run4childrenmumbai qui finance l’éducation des enfants défavorisés de Mumbai.
Comment progresser en descente en trail ?
Le trail running est un sport qui met à l'épreuve les capacités physiques, techniques et mentales. Il est bien plus qu'une simple course à pied sur terrain varié. C'est une aventure qui offre des défis uniques, comme les ascensions exigeantes et...
Les blessures à l’épaule : un défi pour le retour au sport
Les blessures à l'épaule affectent un grand nombre d'athlètes, en particulier les jeunes sportifs masculins. Vous êtes lanceur, nageur ou adepte de sports de contact, la rééducation représente un passage obligé pour retrouver...
Transformez votre corps avec actionline !
Quel que soit l’état actuel de votre corps, il y a de fortes chances que vous ayez un objectif lié à la musculation ou à la forme physique. En effet, que ce soit pour réduire la douleur, augmenter la fonction et/ou améliorer le potentiel de votre...
Le trail est un sport exigeant
Le trail est un sport exigeant. Avec les blessures les plus fréquentes liées à des déficits de force dans les membres inférieurs, il devient essentiel d'éclairer les coureurs sur le POURQUOI ET COMMENT intégrer l'entraînement en force dans vos...
Madeleine & Christof Siffert
Rééducation : retrouvez votre force et votre passion pour le sport
La rééducation après une blessure est une étape cruciale, souvent sous-estimée. Elle ne se limite pas à la guérison physique ; elle englobe la restauration complète de vos capacités, la prévention des récidives et le retour à votre niveau de...
Exercices pour l’arthrose de la hanche
Introduction L'arthrose de la hanche peut être douloureuse et limitante, mais l'exercice régulier peut vous aider à gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Découvrez comment l'activité physique adaptée peut soulager la...
Devenez un meilleur traileur grâce à l’entraînement croisé
Le trail running est un sport exigeant qui soumet votre corps à des chocs répétés. Si ces impacts sont nécessaires pour progresser et améliorer votre performance, ils peuvent aussi entraîner fatigue et blessures. Pour contrer ces effets et pour...
Comment changer tes habitudes alimentaires?
En ce début d’année 2025, la nutrition est partout. Que ce soit pour améliorer ta performance sportive, ton bien-être, ou ta digestion, chacun a ses raisons. Mais, toi qui lis cet article, as-tu réfléchi à ce que tu recherches vraiment ?