Les blessures à l’épaule affectent un grand nombre d’athlètes, en particulier les jeunes sportifs masculins. Vous êtes lanceur, nageur ou adepte de sports de contact, la rééducation représente un passage obligé pour retrouver votre niveau antérieur. Ce guide vous dévoile les étapes clés et les défis à relever pour une guérison et un retour au sport en toute sécurité.
Phase aiguë : Repos et restauration des amplitudes
Premièrement, la phase initiale de la rééducation se concentre sur le repos, la protection de l’épaule et la restauration progressive des amplitudes de mouvement passives. Ensuite, la durée de cette phase varie en fonction de la gravité de la blessure, mais elle dure généralement de 3 à 6 semaines. Par ailleurs, une attention particulière est portée à la cicatrisation des tissus après les blessures de l’épaule, notamment en cas de lésions du labrum ou de la coiffe des rotateurs.
Phase intermédiaire : Renforcement et équilibre
Deuxièmement, cette phase vise le renforcement musculaire progressif, l’amélioration de l’équilibre et la restauration des amplitudes actives de mouvement. Progressivement, le patient introduit des exercices de mise en charge au poids du corps, des exercices du tronc et des activités cardiovasculaires. De plus, le physiothérapeute accorde une attention particulière aux rotateurs externes de l’épaule et aux muscles péri-scapulaires lors des exercices suivant les blessures de l’épaule.
Phase avancée : Force, endurance et pliométrie
Troisièmement, la phase avancée de la rééducation met l’accent sur le développement de la force, de l’endurance et de la puissance. En outre, le physiothérapeute introduit la pliométrie, qui consiste en des exercices de sauts et de rebonds, pour préparer l’épaule aux exigences du sport. Simultanément, il intègre des exercices spécifiques de lancer de balles lestées.
Phase de retour à l’activité : Programme de lancer progressif
Finalement, le retour à l’activité sportive se fait de manière progressive, en suivant un programme de lancer à intervalles. Ainsi, ce programme permet de reconstruire l’aptitude à lancer en toute sécurité, en augmentant progressivement la distance, l’intensité et la fréquence des lancers. Par conséquent, les athlètes de haut niveau doivent suivre ce programme rigoureusement pour minimiser le risque de récidive et faciliter leur réadaptation après des blessures de l’épaule.
Conclusion
La rééducation de l’épaule est un processus long et exigeant, mais essentiel pour un retour au sport réussi. En suivant les étapes clés décrites dans ce guide et en travaillant en étroite collaboration avec votre équipe médicale, vous pouvez retrouver votre niveau de performance optimal et reprendre votre carrière sportive en toute confiance après les blessures de l’épaule.
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