Le trail est un sport exigeant. Avec les blessures les plus frĂ©quentes liĂ©es Ă des dĂ©ficits de force dans les membres infĂ©rieurs, il devient essentiel d’Ă©clairer les coureurs sur le POURQUOI ET COMMENT intĂ©grer l’entraĂ®nement...
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Comment gérer son ravitaillement en course ?
La période des courses a commencé pour les athlètes. Que ce soit en trail, en ultra-trail, en course à pied, en triathlon ou en Ironman, chacun.e se demande comment gérer son ravitaillement. Les questions fréquentes sont:Que manger ou...
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Mieux choisir les protéines et ajuster leurs quantités à nos besoins
Parler nutrition et protĂ©ines, c’est aussi aborder les diffĂ©rentes sources de protĂ©ines quotidiennes. La viande est mythique mais pas un aliment miracle. Ne pas en consommer ne signifie pas automatiquement une carence. Il est...
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Le microbiote
Des milliards de bactéries résident dans l’intestin humain qui compose notre microbiote. Il joue un rôle essentiel dans la communication intestin-cerveau grâce à une influence sur les voies neuronales, immunes et endocriniennes. Le...
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