VMA et Performance en Trail. La performance en trail ne dépend pas seulement de l’endurance, mais aussi de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Comprendre et améliorer cet indicateur clé est essentiel pour progresser et atteindre...
Lire PlusComment progresser en montée en trail nos conseils
par Christof Siffert | Sep 11, 2025 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Sport performance 🚴, Trail academy🌄
La montée est souvent le juge de paix en trail. En effet, elle met à l’épreuve non seulement la force physique, mais aussi l’endurance mentale. Par conséquent, pour progresser, il est indispensable de combiner des...
Lire PlusRalentir pour courir plus vite : méthode 80/20
par Christof Siffert | Sep 7, 2025 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️
Quand on parle de progression en course à pied, beaucoup de coureuses et de coureurs pensent qu’il faut courir vite à chaque sortie pour devenir plus rapides. Pourtant, la science du sport et l’expérience sur le terrain démontrent...
Lire PlusMa méthode pour te guider au sommet
par Christof Siffert | Août 1, 2025 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Sport performance 🚴
Ces 10 règles sont les fondations de ma méthode pour te guider au sommet : elles ont aidé des coureurs à franchir leurs propres sommets — et elles peuvent faire la différence pour toi aussi. Rêve grand. Vise haut. Et ne t’excuse jamais...
Lire PlusClub Trail Academy : Vivez le trail autrement
par Christof Siffert | Juil 21, 2025 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Trail academy🌄
Vous cherchez un club de trail pour progresser, partager et vibrer à chaque sortie ? Bienvenue au Club Trail Academy, un univers dédié à toutes celles et ceux qui veulent faire du trail running une aventure humaine, sportive et...
Lire PlusArthrose du genou : rester mobile grâce à la physiothérapie
par Christof Siffert | Juil 21, 2025 | Articles blog 📚, Physiothérapie, Physiothérapie 🧘
L’arthrose du genou est une affection fréquente, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Environ 1 adulte sur 3 présente des signes d’arthrose à la radiographie, et 6 % ressentent des douleurs ou une gêne fonctionnelle. Les...
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