Avec les blessures les plus fréquentes liées à des déficits de force dans les membres inférieurs, il devient essentiel d’éclairer les coureurs sur le POURQUOI ET COMMENT intégrer l’entraînement en force dans vos séances...
Lire PlusComment gérer son ravitaillement en course ?
by Madeleine Siffert | Avr 4, 2024 | Articles blog 📚, Nutrition 🥗
La période des courses a commencé pour les athlètes. Que ce soit en trail, en ultra-trail, en course à pied, en triathlon ou en Ironman, chacun.e se demande comment gérer son ravitaillement. Les questions fréquentes sont:Que manger ou...
Lire PlusMieux choisir les protéines et ajuster leurs quantités à nos besoins
by Madeleine Siffert | Avr 4, 2024 | Articles blog 📚, Nutrition 🥗
Parler nutrition et protéines, c’est aussi aborder les différentes sources de protéines quotidiennes. La viande est mythique mais pas un aliment miracle. Ne pas en consommer ne signifie pas automatiquement une carence. Il est...
Lire PlusLe microbiote
by Madeleine Siffert | Avr 1, 2024 | Articles blog 📚, Nutrition 🥗
Des milliards de bactéries résident dans l’intestin humain qui compose notre microbiote. Il joue un rôle essentiel dans la communication intestin-cerveau grâce à une influence sur les voies neuronales, immunes et endocriniennes. Le...
Lire PlusTrans Gran Canaria Classic 126k
by Christof Siffert | Mar 30, 2024 | Articles blog 📚, Coaching 🏋️♂️, Trail academy🌄
Vendredi 23 février 2024 à 23:59, Madeleine et Christof étaient au départ de la 25e édition de la North Face Transgrancanaria Classic de 126 k et 6800 D+. L’édition fut l’une des plus exigeante de ces dernières années en raison des...
Lire PlusLa lombalgie de l’athlète
by Christof Siffert | Mar 29, 2024 | Articles blog 📚, Physiothérapie 🧘
La lombalgie chez les athlètes présente des défis distincts en raison de leur besoin de récupérer rapidement pour revenir à un niveau élevé de performance physique. Contrairement à la plupart des cas de lombalgie qui guérissent en 6 à 12...
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