Le trail est un sport exigeant. Avec les blessures les plus frĂ©quentes liĂ©es Ă des dĂ©ficits de force dans les membres infĂ©rieurs, il devient essentiel d’Ă©clairer les coureurs sur le POURQUOI ET COMMENT intĂ©grer l’entraĂźnement...
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Comment gérer son ravitaillement en course ?
La période des courses a commencé pour les athlÚtes. Que ce soit en trail, en ultra-trail, en course à pied, en triathlon ou en Ironman, chacun.e se demande comment gérer son ravitaillement. Les questions fréquentes sont:Que manger ou...
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Mieux choisir les protéines et ajuster leurs quantités à nos besoins
Parler nutrition et protĂ©ines, c’est aussi aborder les diffĂ©rentes sources de protĂ©ines quotidiennes. La viande est mythique mais pas un aliment miracle. Ne pas en consommer ne signifie pas automatiquement une carence. Il est...
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Le microbiote
Des milliards de bactĂ©ries rĂ©sident dans lâintestin humain qui compose notre microbiote. Il joue un rĂŽle essentiel dans la communication intestin-cerveau grĂące Ă une influence sur les voies neuronales, immunes et endocriniennes. Le...
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RĂ©cit d’une aventure : La 25e North Face Transgrancanaria Classic
RĂ©cit d’une aventure hors du commun : La 25e Ă©dition de la North Face Transgrancanaria Classic Le vendredi 23 fĂ©vrier 2024, Ă 23h59, nous (Madeleine et Christof) Ă©tions sur la ligne de dĂ©part de la 25e Ă©dition de la North Face...
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La lombalgie de l’athlĂšte et la rĂ©cupĂ©ration rapide
La lombalgie de l’athlĂšte prĂ©sente des dĂ©fis distincts en raison de leur besoin de rĂ©cupĂ©rer rapidement pour revenir Ă un niveau Ă©levĂ© de performance physique. Contrairement Ă la plupart des cas de lombalgie qui guĂ©rissent en 6 Ă 12...
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