Coaching running en groupe I.
Coaching en groupe

Coaching running en groupe I.

Dates Horaires Contenu du cours Lieu
LU 07.09.2020 19-20.00 Run – introduction et tests Outdoor I.
ME 09.09.2020 19-20.00 Renforcement musculaire Actifisio
LU 14 .09.2020 19-20.00 Run – endurance de base Outdoor II.
ME 16.09.2020 19-20.00 Renforcement musculaire Actifisio
LU 28.09.2020 19-20.00 Run – allure au seuil Outdoor II.
ME 30.09.2020 19-20.00 Renforcement musculaire Actifisio
LU 05.10.2020 19-20.00 Run – VMA Outdoor II
ME 07.10.2020 19-20.00 Renforcement musculaire Actifisio

Outdoor I : Piste filandaise de Moncor – forêt de Belle Croix Villars-sur-Glâne.

Outdoor II : Cabane de foot de Villars-sur-Glâne, à côté de l’Ecole du Platy.

Actifisio : Salle de fitness d’Actifisio.

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Run – introduction et tests

Lieu: Piste filandaise de Moncor – forêt de Belle Croix Villars-sur-Glâne

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Renforcement musculaire

Lieu: Actifisio

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Run – endurance de base

Lieu: Cabane de foot de Villars-sur-Glâne, à côté de l’Ecole du Platy

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Renforcement musculaire

Lieu: Actifisio

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Run – allure au seuil

Lieu: Cabane de foot de Villars-sur-Glâne, à côté de l’Ecole du Platy

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Renforcement musculaire

Lieu: Actifisio

Heure: 19.00 – 20.00 h

Cours: Run – VMA

Lieu: Cabane de foot de Villars-sur-Glâne, à côté de l’Ecole du Platy

Heure: 19.00 – 20.00 h 

Cours: Renforcement musculaire

Lieu: Actifisio

Cette formule s’adresse au runner qui a besoin d’un groupe pour être stimulé. Il pourra ainsi apprendre des exercices de musculation et courir avec un coach et son groupe.

Les jours, dates et heures sont fixes et le participant devra s’adapter au planning de ce groupe. Ce package a pour objectif de donner confiance au runner et lui enseigner d’entrée de jeu les bonnes pratiques et des techniques d’entraînement adaptées.

 

 

  • Contenu
    • Un test de course afin de déterminer les zones d’entraînement.
    • 4 entraînements en salle de 1 h.
    • 4 entraînements de course à pied en extérieur de 1 h.
    • Accès libre à la salle durant toute la période.
  • Équipements
    • Extérieur : habits de courses, selon la météo du jour. Attention les jours raccourcissent, voir si une lampe frontale sera nécessaire pour cours du 30.9 + 7.10.
    • Intérieur : habits d’entrainements légers et chaussures de salle propres. Merci d’arriver déjà changé, les vestiaires ne seront pas disponibles.
  • Conditions
    • Prix : CHF 135.- /mois.
    • Minimum de 5 personnes pour que le cours ait lieu.
    • Aucun frais d’inscription n’est demandé.
    • Les abonnements ne sont pas renouvelables automatiquement à l’échéance.
    • Les abonnements ne sont pas transmissibles.
    • Le paiement se fait comptant en un versement ou sur facture.
  • Inscription

    Inscrivez-vous dès maintenant pour les séances de votre choix en cliquant sur ce lien :  (inscriptions sont fermées).

 

    Pour plus d’informations, veuillez nous contacter par mail à l’adresse info@actifisio.ch ou par téléphone au 026 422 34 34.

    #Runforabetterlife

    Christof Siffert

    Christof Siffert

    Christof (1972), physiothérapeute du sport et titulaire d’un CAS en management de la santé, crée Actifisio en 2003 avec Madeleine. Il est actif au sein des équipes nationales de football juniors et féminine. Il se spécialise dans la prévention et le traitement des blessures liées à la course à pied. Il fonde l'association Run4childrenmumbai qui finance l’éducation des enfants défavorisés de Mumbai.

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