Le trail sollicite énormément l’organisme, c’est avec un entraînement et des exercices spécifiques bien ciblé que l’on prépare son corps à endurer 5, 10 ou même 50 h d’effort dans des conditions difficiles parfois voir extrêmes. La...
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Mythe et réalité en course à pied
La croyance se base sur le fait que le cartilage articulaire n’a pas la capacité de s’adapter et de devenir plus solide lorsqu’il est soumis à des charges de compression. En réalité, le cartilage a besoin de stimulation par impact pour...
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Le renforcement musculaire
Souvent ignoré, voir totalement négligé, le renforcement musculaire en trail est fondamental. Une séance par semaine permet déjà de prévenir les blessures, d’améliorer l’économie de course et la performance. ...
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Faciapathie plantaire
Il s’agit d’une pathologie de charge et d’amplitude fréquente chez les coureurs débutants, de fond ou de demi-fond. Appelée aussi fasciite ou aponévrosite, la fasciapathie plantaire est une irritation du fascia situé sous le...
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La tendinopthie des ischios-jambiers
La tendinopathie des ischios-jambiers est une pathologie de type répétition et amplitude, fréquente chez les coureurs de trail et les coureurs récréatifs. La douleur est localisée sous le pli de la fesse et peut être confondue avec des...
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