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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Comment gérer son ravitaillement en course ?
La période des courses a commencé pour les athlètes. Que ce soit en trail, en ultra-trail, en course à pied, en triathlon ou en Ironman, chacun.e se demande comment gérer son ravitaillement. Les questions fréquentes sont:Que manger ou boire ? En quelle quantité ? Et...
Mieux choisir les protéines et ajuster leurs quantités à nos besoins
Parler nutrition et protéines, c'est aussi aborder les différentes sources de protéines quotidiennes. La viande est mythique mais pas un aliment miracle. Ne pas en consommer ne signifie pas automatiquement une carence. Il est essentiel de trouver l'équilibre...
Le microbiote
Des milliards de bactéries résident dans l’intestin humain qui compose notre microbiote. Il joue un rôle essentiel dans la communication intestin-cerveau grâce à une influence sur les voies neuronales, immunes et endocriniennes. Le microbiote intestinal évolue selon...
Récit d’une aventure : La 25e North Face Transgrancanaria Classic
Récit d'une aventure hors du commun : La 25e édition de la North Face Transgrancanaria Classic Le vendredi 23 février 2024, à 23h59, nous (Madeleine et Christof) étions sur la ligne de départ de la 25e édition de la North Face Transgrancanaria Classic, un ultra-trail...
La lombalgie de l’athlète et la récupération rapide
La lombalgie de l'athlète présente des défis distincts en raison de leur besoin de récupérer rapidement pour revenir à un niveau élevé de performance physique. Contrairement à la plupart des cas de lombalgie qui guérissent en 6 à 12 semaines, les athlètes cherchent...
La préparation à un ultra trail
Plongez dans l'univers de la préparation physique et mentale d'un ultra-traileur avec Madeleine et Christof Siffert, qui ont relevé le défi de la Transgrancanaria Classic, une course épique de 126 km à travers l'île de Gran Canaria. Découvrez les étapes clés de leur...
La qualité de notre alimentation et le règne de la calorie
L'importance de la qualité nutritionnelle de notre alimentation sur la santé est indéniable. Selon une étude publiée dans The Lancet en 2019, 1 décès sur 5 dans le monde serait dû à nos habitudes alimentaires. Autrefois, la calorie était le critère principal en...
Les entorses de cheville
Les entorses de cheville affectent principalement les membres inférieurs. 40% d'entre elles surviennent pendant des activités sportives et sont le résultat d'une mauvaise lecture du terrain, d'une inattention, de changements de direction brusques, des surfaces...
Changez ses habitudes
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la construction et le maintien de bonnes habitudes. En tant que physiothérapeute, notre objectif est de modifier les habitudes du patient pour réduire la douleur, améliorer une fonction ou améliorer le bien être...
