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Ces articles vous aideront à comprendre votre corps & votre santé, bougez librement, soyez fort et sentez-vous mieux.
Nutrition: les glucides et les sucres
Les glucides et les sucres Aujourd’hui, la consommation de sucre est sans cesse en augmentation. Selon les recommandations pour la santé, les femmes ne devraient pas consommer en moyenne plus que 25 à 50 gr de sucre et les hommes 32.5 à 60 gr par jour. Hors la moyenne...
5 séances d’entraînement spécifiques en Trail
Le trail sollicite énormément l’organisme, c’est avec un entraînement et des exercices spécifiques bien ciblé que l’on prépare son corps à endurer 5, 10 ou même 50 h d’effort dans des conditions difficiles parfois voir extrêmes. La Swisspeaks 170 et ses 11500...
Mythe et réalité en course à pied
La croyance se base sur le fait que le cartilage articulaire n’a pas la capacité de s’adapter et de devenir plus solide lorsqu’il est soumis à des charges de compression. En réalité, le cartilage a besoin de stimulation par impact pour rester sain, tout comme les...
Programme de coaching trail running saison 2023
Tu souhaites te mettre au trail? Tu manques de régularité ou de motivation? Tu recherches un challenge en trail? Rejoins nous! Nous te donnerons les outils pour avancer et progresser à ton rythme lors de sessions d'entrainement en groupe. Tu es ici au bon...
Le renforcement musculaire
Souvent ignoré, voir totalement négligé, le renforcement musculaire en trail est fondamental. Une séance par semaine permet déjà de prévenir les blessures, d'améliorer l'économie de course et la performance. Prévenir les blessures : Notre mode de...
Programme de coaching trail running saison 2022-2023
Tu souhaites te mettre au trail? Tu manques de régularité ou de motivation? Tu recherches un challenge en trail? Rejoins nous! Nous te donnerons les outils pour avancer et progresser à ton rythme lors de sessions d'entrainement en groupe. Tu es ici au bon...
Faciapathie plantaire
Il s’agit d’une pathologie de charge et d'amplitude fréquente chez les coureurs débutants, de fond ou de demi-fond. Appelée aussi fasciite ou aponévrosite, la fasciapathie plantaire est une irritation du fascia situé sous le pied. Le fascia se tend comme une...
Nutrition: les bienfaits de l’avoine
L'avoine est un allié santé qui est de plus en plus souvent recommandé par les nutritionnistes pour combattre le cholestérol, le diabète et les maladies chroniques. Que contient l'avoine ? L'avoine est une céréale complète non raffinée, ultrariche en fibres...
La tendinopthie des ischios-jambiers
La tendinopathie des ischios-jambiers est une pathologie de type répétition et amplitude, fréquente chez les coureurs de trail et les coureurs récréatifs. La douleur est localisée sous le pli de la fesse et peut être confondue avec des douleurs d'origine lombaire....
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