Madeleine Siffert
Nutrition santé et sport performance Dipl. UNIL
Madeleine a travaillé dans le monde du football professionnel avant de créer en 2003 Actifisio avec Christof. En 2016, elle décroche un brevet de spécialiste en gestion PME et en 2022 un diplôme de coach en nutrition santé et sport de performance des Sports Universitaires de Lausanne. Sportive, elle affectionne tout particulièrement le trail et les distances en ultra qu’elle pratique avec Christof.
Recent Posts
Le secret de la performance? Le fer!
L’article “Iron and the female athlete: A review of dietary treatment methods for improving iron status and exercise performance” met en évidence l’importance du fer dans la performance sportive des athlètes féminines. Il souligne les conséquences d’une carence en fer sur la fatigue et les performances, ainsi que les différentes méthodes de traitement alimentaire pour améliorer le statut en fer et optimiser la performance sportive.
Les bienfaits de la musculation chez la femme
De nombreuses femmes, quel que soit leur âge, redoutent l'idée de développer une musculature trop prononcée. Pourtant, la musculation recèle des bénéfices souvent méconnus. Avez-vous conscience qu'à partir de 30 ans, nous perdons près de 8%...
Démystifier le cycle menstruel
Voici le second article d'une série consacrée essentiellement au thème de la femme et du sport. Cette semaine, nous allons démystifier le cycle menstruel et ses effets sur l'entrainement. Parler du cycle menstruel de la femme a longtemps été...
L’alimentation permet à la femme de mieux performer
Voici le troisième article d'une série consacrée essentiellement au thème de la femme et du sport. Cette semaine allons parler de quelle manière l'alimentation peut aider la femme à mieux performer. Il est important pour la femme de prendre...
Madeleine Siffert
La lombalgie de l’athlète
La lombalgie chez les athlètes présente des défis distincts en raison de leur besoin de récupérer rapidement pour revenir à un niveau élevé de performance physique. Contrairement à la plupart des cas de lombalgie qui guérissent en 6 à 12 semaines,...
La préparation à un ultra trail
Plongez dans l'univers de la préparation physique et mentale d'un ultra-traileur avec Madeleine et Christof Siffert, qui ont relevé le défi de la Transgrancanaria Classic, une course épique de 126 km à travers l'île de Gran Canaria. Découvrez les...
La qualité de notre alimentation et le règne de la calorie
Ce texte met en avant l’importance de la qualité nutritionnelle de notre alimentation sur notre santé. Il souligne que la quantité de calories ne détermine pas la qualité des aliments et insiste sur l’importance des nutriments essentiels. Il aborde également les bienfaits des lipides et graisses, ainsi que les risques d’une consommation excessive de glucides. Enfin, il souligne l’importance de prendre en compte l’ensemble de notre alimentation et de ne pas se focaliser uniquement sur les nutriments isolés.
Les entorses de cheville
Les entorses de cheville affectent principalement les membres inférieurs. 40% d'entre elles surviennent pendant des activités sportives et sont le résultat d'une mauvaise lecture du terrain, d'une inattention, de changements de direction brusques,...
GET THE BEST BLOG STORIES INTO YOUR INBOX!
